成功案例当前位置:首页 > 成功案例 女性应注重更年期卫生 发布时间:2022-07-06 02:06:55 阅读:次 来源:调味酱厂家 女性应注重更年期卫生 更年期(更年期食品)无论开始早晚、历时多久,总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后),并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。 在该期间应从以下几方面加强自我保健(保健食品):正确认识,稳定情绪更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之。不少妇女惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。 心老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的妇女,易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常,不能如常生活,反而伤害自己,加速衰老。未退休的,坚守岗位,努力工作;已退休的,积极投入社会组织与活动,发挥余热。 调整饮食,增加活动随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,热能需要减少,所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多,势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。 若以20~39岁的热能摄入为标准,则40~49岁应减少5%,50~59岁应减少10%。另外,碳水化合物应占每天总热量的55%~60%,以谷类(谷类食品)为主,限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下,并以植物油(油食品)为主,应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白,适当补充豆制品,多食新鲜蔬菜(蔬菜食品)和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。 运动(运动食品)不仅能增加热能消耗,促进机体代谢、增强体质,且能降低血胆固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外,还能刺激成骨细胞,使骨组织增加,防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼,但要量力而行,循序渐进。 注意卫生,定期检查进行更年期年,阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。 虽然月经失常是更年期间的必然现象,也要注意其他妇女病,特别是妇科肿瘤的可能,因此,为防万一,应每隔3~6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,及时就诊,以免失血过多,导致贫。 (实习 冠心病的六种主要诱发因素红皮病的中医辨证治疗刚出生几天就得了黄疸怎么办怎样护理儿童慢性咳嗽患者 相关阅读 READYMADE X F.C.R.B. 联名 1000% BE@RBRICK 积木熊是否值得入手洛克王国格格阿布,金葵花减肥计划,米娜久尚商城,csol电钻-台球桌-运动人生威少中国行上脚的这双 “禁穿” AJ32,你会想要入手么?全城9夏季版有什么区别 全城9夏季版测评一建8008a跑步机怎么样?质量好吗?-跑步机-运动人生等了 14 年的黑金 AJ6 DMP!明年要买的第一双鞋就是它!时隔五年回归!初代小白鞋 Ultra Boost 即将复刻发售!男星深陷“刘海门” 赵文瑄叫板网友大玩PS(组图)夏克立老婆黄嘉千个人资料图片及恋情始末曝光有村架纯凭借《垫底辣妹》红遍网络 演艺经历曝光
女性应注重更年期卫生 更年期(更年期食品)无论开始早晚、历时多久,总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后),并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。 在该期间应从以下几方面加强自我保健(保健食品):正确认识,稳定情绪更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之。不少妇女惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。 心老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的妇女,易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常,不能如常生活,反而伤害自己,加速衰老。未退休的,坚守岗位,努力工作;已退休的,积极投入社会组织与活动,发挥余热。 调整饮食,增加活动随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,热能需要减少,所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多,势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。 若以20~39岁的热能摄入为标准,则40~49岁应减少5%,50~59岁应减少10%。另外,碳水化合物应占每天总热量的55%~60%,以谷类(谷类食品)为主,限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下,并以植物油(油食品)为主,应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白,适当补充豆制品,多食新鲜蔬菜(蔬菜食品)和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。 运动(运动食品)不仅能增加热能消耗,促进机体代谢、增强体质,且能降低血胆固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外,还能刺激成骨细胞,使骨组织增加,防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼,但要量力而行,循序渐进。 注意卫生,定期检查进行更年期年,阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。 虽然月经失常是更年期间的必然现象,也要注意其他妇女病,特别是妇科肿瘤的可能,因此,为防万一,应每隔3~6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,及时就诊,以免失血过多,导致贫。 (实习 冠心病的六种主要诱发因素红皮病的中医辨证治疗刚出生几天就得了黄疸怎么办怎样护理儿童慢性咳嗽患者