孩子正在长身体推荐一款补钙食谱

孩子正在长身体推荐一款补钙食谱孩子们正是长身体的时候，各方面营养都必须要跟上，尤其是补钙方面，今天就推荐几道补钙美食，一起来看看吧！西红柿拌豆腐材料：豆腐250克，西红柿1个，火腿50克，奶酪10克，高汤、白砂糖、食盐、香油、鸡精各适量妈妈开心做：1、将西红柿洗净去蒂，放入开水中烫过后去皮，切成小块;豆腐洗净，整块用沸水烫透捞出;火腿用开水焯一下，沥干后切成碎粒。2、将豆腐用干布吸干水，放入大碗中压碎成糊，加入火腿粒，食盐、高汤、白砂糖、香油、鸡精调匀入味。3、将切好的西红柿装入盘中，浇上调好的豆腐糊，拌匀即可。儿童营养指南：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且比例也接近人体需在，营养价值较高，豆腐搭配营养丰富的西红柿，非常适合学龄前儿童食用。菜花豆腐汤材料：豆腐100克，菜花50克，虾皮30克，香葱、生姜各15克，食盐、味精、香油各少许妈妈开心做：1、豆腐洗净后切成小方块;菜花洗净，掰成小朵;虾皮用温水泡发;香葱切末;生姜去皮切末。2、锅内放适量清水烧开，加入葱末、姜末煮开，加入虾皮，菜花、豆腐块煮6分钟。3、调入食盐、味精、淋上香油即可。儿童营养指南：适当多吃菜花可增强肝脏解毒能力，提高机体的免疫力，可预防感冒和坏血病的发生，学龄前儿童在食用菜花时，应多嚼几次，这样才更有利于营养的吸收。蟹柳豆腐粥材料：大米100克，高汤400毫升，豆腐50克，蟹柳棒6根，白菜叶少许，食盐、鸡精、姜末各适量妈妈开心做：1、大米淘洗干净;蟹柳棒切段;豆腐洗净后切成块;白菜叶切成小块。2、沙锅置火上，加入高汤和适量清水，放入大米和姜末，以旺火煮沸后转用中火熬煮30分钟。3、下入豆腐和食盐、鸡精、熬煮5分钟，再放入蟹柳棒、白菜叶拌匀，续煮5分钟即可。儿童营养指南：豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。蟹肉含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用。

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