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青少年驼背怎么办-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:20:50 阅读: 来源:调味酱厂家

一旦发现青少年有驼背现象,应该立刻进行矫正。其实所谓的矫正也不需要什么特别的方法,主要是在生活中加以注意,比如走路的时候大人可以敦促青少年站直腰身,当坐在教室里面的时候,老师可以督促青少年坐直身子,不要趴在桌子上。由于青少年身体处于生长发育阶段,如果及时矫正,弯腰驼背的现象很快就能得到极大改善。

后仰振臂法,身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰。每次10~20分钟。侧向振臂,上身正坐或两腿分开站立,两手直举于头侧,掌心相对,适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30~40次。

单杠悬吊法,立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起,而后 小幅度上下振摆。每次1~2分钟为宜。

青少年驼背,即青少年习惯性脊柱弯曲,分为脊柱侧弯(向左和向右侧弯)和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美,又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍,导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样,是危害青少年健康成长的一大公害。

上面介绍了一些有关驼背的矫正方法,这些方法不单单对青少年驼背有效,而且对于成年人驼背也有作用,坚持上面的锻炼方法,成年人轻微驼背可以在一个星期左右得到矫正。含胸驼背不但影响外观,而且还容易压迫胸腔,使得呼吸受到影响,要积极矫治。

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