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如何改善便秘呢中华康网

发布时间:2019-11-20 18:47:02 阅读: 来源:调味酱厂家

便秘是很多人都有的现象,这也是因为很多人在饮食上没有规律,而且作息没有合理安排,导致自己出现这些问题,那便秘出现后,也是及时治疗,否则很容易造成人体肥胖,同时严重便秘,对身体健康,也是有着严重的影响,所以对如何改善便秘呢,也是很多患者不太了解的。

在便秘治疗上,药物是常见方法,不过选择一些饮食改善,也是不错之选,那如何改善便秘呢,下面就详细的介绍下,不过对便秘改善上,也是要长时间进行。

如何改善便秘:

1.高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

2.大量饮水:尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。

4.常食用蜂蜜、淀粉:经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。

5.增加B 族维生素食品:增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。

通过以上介绍,对如何改善便秘呢,都是有着很好的了解,因此对便秘改善的时候,都是可以按照以上方法进行,不过对便秘改善的时候,也是要注意饮食选择,对一些油腻、辛辣的食物都要少吃,这样利于便秘改善。

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