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不死之症防治调理膝骨关节病的十个要点《新闻》

发布时间:2020-09-14 21:06:21 阅读: 来源:调味酱厂家

养生之道网导读:关节炎是现在最为常见的疾病之一了,膝骨关节炎也是其中一种。患膝骨关节炎朋友在日常生活中一定要调理好自己的身体,这样身体才会恢复好?那么如何治疗膝关节骨性关节炎呢?膝关节骨性关节炎锻炼方法有 哪些?膝骨关节炎饮食调理又该怎么做?请看小编下文做的详细解答吧。

养生之道

防治调理膝骨关节病的十个要点

膝关节骨性关节病是老年人最常见的一种关节疾病,也是引起老年人下肢残疾的主要原因,积极预防骨性关节病的发生、延缓骨性关节病的进一步恶化,应成为老年人的日常必修课。

1.在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物。

2.保持合适的体重,防止身体肥胖、加重下肢关节的负担。

3.首选厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

4.参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,增加下肢的柔韧度和灵活性。

5.骑自行车是非负重下锻炼膝关节的好方法。

6.天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

7.日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势,比如,站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步。

8.适当的功能锻炼可以增加膝关节的稳定性。锻炼腿部的肌肉,不仅能缓解关节疼痛,还能防止病情进展。游泳和散步是最好的运动。

9.饮食方面,应多吃奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能营养软骨及关节滑液。

1 0.治疗方面,滕关节一旦出现疼痛,要积极治疗,采取热敷、理疗等简易疗法,控制症状,并要坚持骨质疏松的治疗。

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膝骨关节炎患者的饮食调理方法

膝骨关节炎多发于45岁以上的中老年人,女性多见。膝关节疼痛、肿胀、畸形和功能障碍是其主要临床表现。

患病关节可有持续性隐痛,活动时加剧,休息后好转,上下楼或自椅子上站起时困难,关节不稳感,有时活动关节,还可感觉到摩擦音。晚期可有膝关节肿胀,活动受限,严重影响患者的日常生活,日常饮食可有效改善膝骨关节炎的症状表现,那么吃哪些食物比较好呢?

1.经常吃新鲜的菠萝,可减少患部的感染。

2.保证每天都吃一些富含维生素的食物,如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。

3.多食含硫的食物,如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也有助于钙的吸收。

4.多食含组氨酸的食物,如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素、黄酮类、维生素C和E以及含硫化合物的食物。

5.禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。而茄属蔬菜,如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。

6.关节炎患者不要经常使用铁锅烹饪。习惯用铁锅炒菜和类风湿风性关节炎病很容易旧病复发,发病后血清中的铁含量下降。

7.生活要规律,饮食要适度,大便不宜干结。

上面介绍的是膝关节骨性关节炎的饮食疗法,希望对您有所帮助。

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膝关节骨性关节炎如何锻炼

膝关节病患者的运动:散步、慢跑、骑车、床边运动等。

散步:

如果膝关节平时没有不适,可以到公园缓步慢行,腿要轻抬轻放。每天坚持散步20~30分钟,能一定程度上改善膝关节功能。

慢跑:

这种方式的强度较散步要大,锻炼时注意,小步跑,轻跑,切勿动作幅度过大、用力过猛。如果在运动过程中出现关节不适,应立即停止,休息一段时间再尝试。

骑车:

骑车能锻炼腿部肌肉,锻炼关节的耐力,有助于减轻关节症状,而且由于脚踏板的杠杆原理,骑车不仅能锻炼膝关节,还不会对膝关节造成负担。

床边运动:

这项运动又简单又实用。具体做法是坐在床边,让小腿贴着床沿悬空或刚好沾地,然后缓慢用力,让小腿抬起至水平位置,再缓慢地放下来,反复练习10~20分钟。如果床高度不够,可以在椅子上做这项运动。

养生之道网温馨提示:以上盘点的这些方法,可以有效地缓解膝骨关节疼痛,以及预防膝关节骨性关节病带来的其它一些疾病。因此大家一定要注意这些,照着做,这样身体才能更加健康哦。

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