高温天保持良好饮食习惯预防中暑

发布时间：2022-06-23 08:34:33 阅读：次来源：调味酱厂家

高温天保持良好饮食习惯预防中暑

天山网讯（记者庞雪芳刘一鸣实习生马樱摄影报道）高温天气，因“热”而挂号入院的乌鲁木齐市民不在少数。

7月7日一早，市民唐女士因为连续两天腹泻不止，来到了乌鲁木齐市水磨沟区银河社区卫生服务站。唐女士说，前两天因为天气太热，自己没什么食欲便只吃了一份凉皮子，随后开始腹泻，因为觉得不严重，并没有立刻就医。

“在家吃药治疗了两天都不见好转，头也开始发晕、浑身没劲，所以才到社区卫生服务站看看。”唐女士说。

根据唐女士的症状，乌鲁木齐市水磨沟区银河社区卫生服务站全科主治医生张医生初步判断，唐女士是食用变质食物导致腹泻，并有轻微中暑症状。

张医生介绍，由于天气炎热，最近一周银河社区卫生服务站接诊了4、5例中暑患者。

“夏季中暑的患者，应该比门诊就诊量要多，因为市民中暑一般自行服用降暑药后就会好转，来医院就诊的患者都是服过药没有效果或者是病情比较严重，出现呕吐、腹泻、低温的患者。”张医生说。

随着气温越来越高，长时间在户外作业、没有做好防暑措施都会引起中暑。

新疆军区总医院急救中心主任沈开金介绍，夏季气温高，中暑患者增多。中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。先兆中暑、轻症中暑者临床表现为口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱、恶心及呕吐、体温正常或升高等。而重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。

“年龄比较大、身体比较虚弱，或者产妇坐月子捂得很严实，这几类人都比较容易中暑。”沈开金说。

小暑之后再过五天，就是三伏天了，天气越来越炎热，如何在三伏天保持正确的饮食作息习惯，预防中暑呢？自治区中医医院体检健康管理科（治未病中心）主任医师高昌杰给出了自己的建议。

高昌杰说，公众外出时一定要做好防晒措施，尽量避开午后太阳热辣时外出。减少不必要的户外作业，无法避免户外作业时，应减少户外作业时间，多喝淡盐水、绿豆汤等饮品及时补充水分。此外，在饮食方面要以常温的清淡食物为主，少食冰冷食物，防止痢疾等肠道传染病。

“天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。一定要安排好作息，保持充足睡眠，养成午休的习惯。休息时保证室内空气流通，适时增加室内湿度。”高昌杰说，炎炎夏日，一定要避免直接吹空调，温度不能太低，防止因为空调引起面神经麻痹等疾病。

高昌杰提醒公众，家庭可常备藿香正气水等防暑药品，一旦出现晕厥、抽搐等严重中暑症状，应将患者转移至阴凉处并及时送医。