中年人养生多吃3种食物

中年人养生多吃3种食物

在现在的养生队伍当中，尤其是中年人所占比例更多，也的确如此，中年人比年轻人更需要养生。但是很多的中年人不知道该怎样养生？养生的时候适合吃什么食物？不妨一起来了解一下。

一、板栗

板栗是一种比较健康的食物，很多人习惯将板栗当作是小零食来吃，板栗的食用方法有很多种。板栗中含有丰富的维生素C，经常食用能够起到很好的维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，能够避免中年人出现骨质酥松。板栗中含有丰富的营养物质，不饱和脂肪酸和多种维生素，经常食用能够提升人体的免疫能力，是中老年人的理想果品。

二、猪皮

猪皮就是猪身上的皮，不但韧性好而且色香味口感都是很棒的。猪皮有滋阴补虚、清热利喉的功效，对一些心烦气躁、咽喉疼痛的患者能够起到一定的食疗功效。猪皮中含有丰富的胶原蛋白，能够起到美容养颜、延缓衰老的功效。

三、花生

花生中含有丰富的蛋白质和多种维生素。花生中的维生素E物质有很强的抗氧化性，能够消除体内的自由基，起到延缓衰老，美容养颜的功效。花生中含有的不饱和脂肪酸具有降低人体内胆固醇的功效，能够用于预防动脉硬化、高血压和心脏病。

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