不想血糖飙升，2物早忌口

不想血糖飙升，2物早忌口

现如今，糖尿病已经成为了一个人人熟知的慢性疾病。根据数据显示，近些年来，我国的糖尿病发病率逐年攀升，大约有1.3亿人。如此高的患病率，与人们平时的生活方式、饮食方式脱不了关系。

面对糖尿病的高发，很多糖友会想方设法的寻找办法来控制血糖。因此，有流传说：吃猪油能够调节血糖，能够防治糖尿病。但是也有人提出了质疑，表示猪油很容易升高血糖，百害无一利。

猪油真的是糖尿病杀手，百害无一利吗？

生活中很多人喜欢买肥肉自己熬制猪油，认为猪油炒出来的菜更香。而对于让油而言，猪油中含有饱和脂肪酸，而这是升高血糖的因素之一，而且大量摄入会会抑制体内胰岛素的分泌，从而导致血糖升高，引起糖尿病以及并发症。

而且《营养学杂志》曾发表过一项研究国人食用油种类与2型糖尿病风险的研究。研究结果发现，经常食用猪油、植物油可导致2型糖尿病的患病风险明显提升。由此可见，血糖高的人，最好不要吃猪油。

同时，猪油并不是百害而无一利，4个好处要知道

1、增加食欲猪油炒出来的菜确实更香，更吸引人

2、滋补肠胃可以促进食物的消化和吸收

3、缓解便秘能够润肠通便，帮助人体及时排除，减少毒素的残留

4、滋养肌肤在一定程度上可以缓解皮肤干燥，延缓皮肤衰老

但是需要知道的是，猪油要适量摄入，而且本身有心脑血管疾病或者糖尿病的人，是不建议吃的。

并且医生提醒：血糖高的人，平时这2物，少吃一口是一口

1、高淀粉食物

例如大米、白面、薯类、根茎类蔬菜等食物中富含大量淀粉，进入人体后，会被分解为碳水化合物，也就相当于糖，因此，经常食用，就会导致血糖水平持续上升，不利于控制。

2、高热量食物

油炸类的食物可谓是高热量、高油脂食物，这些同样对血糖不友好。如果长期吃这些，则会导致人体的体重逐渐上升，引起肥胖，从而增加糖尿病病情，并且这些食物难以消化，也不利于糖分代谢。

2个小习惯，坚持下去，或能使血糖慢慢退回安全线

一、坚持补充营养物质

二、每天半小时有氧运动

有氧运动能够帮助患者有效消耗血液中的糖分，而且能够提高人体对胰岛的接受能力，提升血液的对糖类物质的储存能力，有助于调节血糖。

三、心态平和

心情极度郁闷或者过度兴奋，都会导致血糖升高，使血糖处于不稳定的状态。因此，血糖不稳的人平时更应该保持心态平和。

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