5种健身圈公认的减脂食材

5种健身圈公认的减脂食材

没有人天生就活该是个胖子，只有自己一口一口把自己吃成是个胖子。很多人身上的肉是自己吃出来的，那么节食减肥就可以很快减下来，可是他们没有意识到，节食减肥不仅会伤身，反弹的效果还是非常快的。

为什么节食减肥会容易反弹？

我们减少了对食物的摄入，身体需要的营养减低，身体的基础代谢下降，虽然你的体重短时间内轻了，但是只要你一吃东西，体重就很容易上涨，这就是由于你的基础代谢下降，对食物的消化和吸收也差了，耗能变慢，脂肪更容易存储在体内。

趁早抛掉节食减肥的想法，减脂期间，坚持吃这5种刷脂的食品，其实很快可以瘦下来，还不用让你饿肚子呢！

1、花椰菜

这种食材超级能扛饿，一般吃一个椰菜花的饱腹感就很强了，主要是椰菜花是属于低热量，高纤维的蔬菜，对身体的吸收和消化都有一定的促进作用。而且这种蔬菜还有明显的抗癌功效。椰菜花在健身界中的食材口碑是TOP1。

2、青瓜

这种蔬菜含有大量的水分，而且抗氧化的成分超高，每天一根青瓜都能让你美容美奂，而且这种蔬菜还有助于促进排毒的作用，提高身体的代谢能力。一般作为开胃菜我们都会选择凉拌青瓜，而且青瓜的口味也是绝佳。

3、木耳

这种蔬菜属于菌类，从古至今都有个俗话就是木耳有清官明目的功效，确实木耳含有大量的水分以及丰富的膳食纤维，做成药材的话木耳也是绝佳的素材之一。木耳还有清肺的功效，而且热量极低到忽略不计，吃到饱也容易被消化掉。

4、薯类

把主食替换成薯类，薯类的热量低，而且饱腹感很强，推荐紫薯和红薯。作为替换餐，淮山或者红薯就是当之无愧的首选，容易被消化。

5、鸡胸肉

被健身界中最推荐的就是鸡胸肉，鸡胸肉可以做出很多种菜式，但是其含有的热量非常低，饱腹感也很强，成本低以及烹饪方式简单，主要是能够满足减肥人群都肉的渴望，但是又不会让他们长胖。

这5种简单的食材，做法不仅多样，而且还是简单的居家菜，建议减脂期间的你，烹饪方式以清蒸和水煮为主，减少热量的摄入，这样才有助于你加快减肥的进程。

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