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劝您做好3点,助力养生健体

发布时间:2022-07-07 13:58:13 阅读: 来源:调味酱厂家
劝您做好3点,助力养生健体 劝您做好3点,助力养生健体

劝您做好3点,助力养生健体秋季滋补,来年打虎!秋季可以说是最适合养生的季节。中医认为,从夏转秋,人体从阳气盛极也逐渐变为阴气渐长,为更好进行应对,应尽快将养生事宜提上日程,并要适时进补,以免遭到阴气的伤伐。而且呢,对于很多中老年人来说,一些慢性心脑血管疾病更容易在寒冷的秋冬季节开始发作,为了更好地应对这些疾病的凌乱攻势,此时提前休养生息,调理身体,刻不容缓。秋季养生,理应如何?养生应讲究对应时宜,张仲景曾经说过:春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而养化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。现正值秋季时分,养肺之事,应放首位。1、饮食养肺与其吃药滋补,不如通过饮食来滋阴养肺。常见的养肺食物包括山药、红枣、银耳、雪梨、川贝、冰糖、莲藕等等,同时可以将一些食材搭配起来进行煲汤、炖煮,功效会更明显一些。像是冰糖雪梨炖川贝、莲藕排骨汤、银耳莲子羹等,都很适合大众食用。同时要注意的是,尽量少吃一些辛辣刺激和容易引起上火的食物,因为秋季很容易因干燥、肺热因素引发呼吸道及肺部的一些疾病问题,若是可以的话,劝您忍耐一下,管住嘴巴。2、运动强肺养生离不开饮食和习惯的调整及改变,同时也少不了运动的辅助加强。在运动的过程中,我们的呼吸也会跟着动作而改变,这可以有效地增加肺活量,锻炼心肺功能。比较推荐的是慢跑、快走、瑜伽、太极、游泳等,这些运动对场地的限制相对较小,同时也并非散打、跳舞那种剧烈运动,很适合中老年人群。3、情绪主肺在很久以前,我们的前辈们就有伤春悲秋的文化传承和心理负担。一来秋天叶落,有走向萧条、寂寥之感。二来则也因为秋季为冬季的先行者,似乎象征着即将消逝的夕阳,暮气沉沉。所以很多人会在秋季时分产生莫名的悲伤情绪,而在五行中,肺主忧思,过于劳神易伤肺,同时对肝脏也很是不利,所以在此还是建议大家要调整好个人情绪,尽量不要因为各种事情而过于操心劳神,以免对身体健康产生不利影响。总结:秋季总会过去,所有的困苦、疾病、烦恼也有被解决的一天,在此期间,保持一个良好的个人心态,并坚持不懈的去调理、养护身体,努力增强免疫力,才是立于不败之地的根本所在。

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