女性贫血怎么改善关于贫血常用的食谱方法-(新闻)

发布时间：2021-09-19 10:18:11 阅读：次来源：调味酱厂家

女性的身体比较虚弱且每月都要来例假，所以容易贫血，一旦贫血就会出现这样那样的小毛病烦死了。下面分享女性贫血常用到的一些食谱方法，养颜补血有一套。

女性贫血就吃红糖小米粥

材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。

做法：

1.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

2.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮。

3.待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

女性贫血就吃花生红枣养血汤

材料：花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，蜂蜜适量。

做法：

1.红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。

2.喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。

提示：大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养无比丰富，俗称长生果。冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗，可以有效改变现状。

女性贫血就吃芹菜炒猪肝

材料：猪肝、芹菜、生抽、酒、生粉、糖、生姜汁。

做法：把猪肝切成3厘米左右厚后开水烫一下，放入由生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。芹菜洗净切成5厘米长，开水烫一下即捞起沥干水，烧热锅下油4汤匙以猛火炒猪肝，加入芹菜快炒，用盐、胡椒粉生姜汁调味，炒匀即可。

女性贫血就吃猪血粥

材料：猪血、菠菜、粳米、调味料等。

做法：取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块；再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段；将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

拓展阅读：

贫血吃什么补血最快女人补气血吃什么治疗贫血最好的方法月经期间怎么补血健康养生专题

12 女性的身体比较虚弱且每月都要来例假，所以容易贫血，一旦贫血就会出现这样那样的小毛病烦死了。下面分享女性贫血常用到的一些食谱方法，养颜补血有一套。

女性贫血就吃木耳鸡蛋炒鸡丁

材料：有机干木耳24g，土鸡蛋3只，鸡腿2只，姜粉4g，酱油，香油少许，盐，鸡精少许，蒜头4瓣。

做法：

1.小火烧至锅内无水分(有水容易崩油)，锅内倒入少许油，待油冒烟是倒入打散的鸡蛋翻炒，鸡蛋出锅备用。

2.锅内再倒入少许油，倒入蒜头碎爆香。

3.倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟，倒入木耳丝翻炒2分钟。

4.倒入炒鸡蛋翻炒2分钟，倒入1汤勺水(或是鸡大腿剩下的骨头烧的鸡汤)，盖盖中火焖2分钟。

5.放少许盐和鸡精，翻炒拌匀，收干水分(基本上这时都没什么水了)出锅。

女性贫血就吃奶油蒸鳊鱼

材料：武昌鱼750克、牛奶250克、大葱15克，姜5克，盐10克，猪油5克，植物油110克，黄酒15克，味精5克，豌豆淀粉20克。

做法：

1.将鳊鱼用精盐5克擦匀鱼身内外，放在垫有生葱的碟上，加上姜片，淋上猪油，放入笼内蒸熟。取出，倾去原汁，弃掉姜葱。

2.淀粉加水适量调匀成湿淀粉约40克。

3.烧锅放油100克，待油烧至6成热，溅在鱼上。

4.利用锅中余油，溅入绍酒，注入上汤150毫升，用精盐5克、味精、加入鲜奶。

5.待微滚，用湿淀粉打芡，加上胡椒粉，包尾油10克和匀，淋在鱼上便成。