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【消息】一日三餐健康快速减肥食谱瘦身菜谱带来轻松瘦

发布时间:2021-01-02 22:52:04 阅读: 来源:调味酱厂家

一日三餐健康快速减肥食谱 瘦身菜谱带来轻松瘦

减肥食谱一

早餐:豆浆一碗,全麦面包两片,鸡蛋一个。

中餐: 腐乳空心菜,皮蛋拌豆腐,醋烹绿豆芽,米饭半碗。

晚餐: 素炒西胡芦,虾米烧冬瓜,腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

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一日三餐健康快速减肥食谱 瘦身菜谱带来轻松瘦

减肥食谱二

早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。

中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。

晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

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减肥食谱三

早餐:酱豆腐,蒸蛋羹,半个馒头。

中餐:凉拌西兰花,清蒸鱼,青椒冬笋丁,米饭半碗。

晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

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减肥食谱四

早餐:南瓜枸杞大米粥,煎鸡蛋,什锦泡菜。

中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。

晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝,凉拌茄泥。

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减肥食谱五

早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。

中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。

注意:这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘,而且不油腻。MM们若要应用,可以任选某一餐的食物,自由搭配引。

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